Como Vencer A Procrastinação

Nesse artigo vou mostrar  11 dicas de como vencer a procrastinação. São dicas simples e se aplicadas, te ajudará muito.

Como Vencer A Procrastinação

Como Vencer A Procrastinação

Por que fazer hoje o que pode fazer amanhã? 1 em cada 5 adultos podem ser procrastinadores crônicos.

Mas a procrastinação não é igual a preguiça. Inação é normalmente causada pela ansiedade, medo de errar ou perfeccionismo negativo.

Primeiramente vamos entender o significado dessa palavra.

O que é procrastinação?

Procrastinação é o diferimento ou adiamento de uma ação. Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em estresse, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos. Embora a procrastinação seja considerada normal, torna-se um problema quando impede o funcionamento normal das ações. A procrastinação crônica pode ser um sinal de problemas psicológicos ou fisiológicos.

A palavra em si vem do latim procrastinatus: pro- (à frente) e crastinus (de amanhã). A primeira aparição conhecida do termo foi no livro Chronicle (The union of the two noble and illustre famelies of Lancestre and Yorke) de Edward Hall, publicado primeiramente antes de 1548.

Logo, um procrastinador é um indivíduo que evita tarefas ou uma tarefa em particular.

Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Procrastinacao

Como Vencer A Procrastinação


Como Vencer A Procrastinação

Quer saber como vencer a procrastinação? Para eliminar o estresse causado por não fazer as coisas, tente aplicar essas 11 dicas simples, que foram comprovadas pela ciência.

Como vencer a procrastinação1) Conheça a si próprio

Entenda como a procrastinação afeta sua vida. Pense nos hábitos que causam isso.

Como isso ajuda? O conhecimento previne que você se sinta inadequado. Te ajuda a entender as causas da procrastinação.

Como vencer a procrastinação2) Pratique o gerenciamento do tempo

Crie estimativas de tempo de conclusão de tarefas. Compare a precisão das estimativas entre as tarefas.

Como isso ajuda? Simplifica o padrão de trabalho com planejamento efetivo. Aumenta a qualidade do trabalho e evita o estresse.

Como vencer a procrastinação3) Mude sua perspectiva

Pense sobre o que te atrai em suas tarefas. Foque no que te interessa, não no resultado final.

Como isso ajuda?  Identificar objetivos pessoais aumenta engajamento. Reavaliar uma tarefa a torna menos intimidante.

Como vencer a procrastinação4) Se comprometa com suas tarefas

Liste tarefas que você tem confiança de que irá completar. Crie o costume de riscar cada tarefa completada (cheklist).

Como  isso ajuda?  Reconstrói a fé em suas próprias habilidades. Faz você se esforçar para manter as promessas.

Como vencer a procrastinação5) Trabalhe em ambientes produtivos

Escolha sabiamente onde e com quem você trabalha. Não fique em lugares cheios de distrações.

Como  isso ajuda?  Ajuda a se concentrar na tarefa imediata. Remove obstáculos na tarefa.

Como vencer a procrastinação6) Seja realista

Estabeleça metas razoáveis para medir conquistas. Seja paciente, a mudança não acontece da noite para o dia.

Como isso ajuda?  Evita a autossabotagem das expectativas irrealistas. Objetivos irrealistas aumentam a procrastinação.

Como vencer a procrastinação7) Diálogo interno positivo

Observe como você fala consigo mesmo quando procrastina. Substitua a fala negativa pela positiva.

Como isso ajuda?  Encerra o pensamento negativo antes que ele comece. Te encoraja alcançar objetivos.

Como vencer a procrastinação8) Agenda Flexível

Monte uma agenda flexível que inclua apenas tarefas importantes. Tenha bastante tempo para atividades extracurriculares.

Como isso ajuda?  Agendas rigorosas fazem você se sentir sobrecarregado. Te dá maior felicidade pelo trabalho feito.

Como vencer a procrastinação9) Não se deixe levar pela imaginação

Pare de fantasiar sobre os resultados desejados. Ao invés disso, elabores passos práticos para alcançá-los.

Como isso ajuda?  Imaginação é inimiga da motivação. Visualizar resultados melhora a energia no trabalho.

Como vencer a procrastinação10) Recompense seu progresso

Crie um sistema de recompensa para celebrar tarefas bem sucedidas.

Como isso ajuda?  Reforça positivamente o esforço e o progresso. Proporciona incentivo e vontade de realizar.

Como vencer a procrastinação11) Aprenda a perdoar a si mesmo

Se você errar, não seja tão duro consigo mesmo. Entenda que não há uma solução rápida.

Como isso ajuda?  Procrastinação está normalmente enraizada em seu psicológico. Perdão pode melhorar resultados futuros.


Finalizando

Procrastinação é mais do que adiar tarefas, é o medo da ação.

Qual a solução?

Acredite em si mesmo, viva no presente e estabeleça objetivos realistas que você possa atingir com sucesso.

Espero que esse conteúdo te ajude a entender como vencer a procrastinação. Aplicando essas dicas no seu dia à dia tenho certeza que conseguirá atingir todos seus objetivos.

Não deixe de conferir também esse conteúdo: Técnicas De Copywriting – O Poder Da Conversão

Corre lá, são só mais alguns minutinhos de leitura!

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16 Comentários

  1. Olá Magali! A procrastinação é um problema sério que mata muitos sonhos e projetos. Adorei as dicas, excelente conteúdo, parabéns!

  2. SOCORRO!!!! TENHO O MESMO TEMPLATE QUE SEU E QUANDO COMPARTILHO A POSTAGEM A IMAGEM NÃO APARECE. E NÃO COM FAÇO ? E O SEU APARECE DIREITINHO O COMPARTILHAMENTO PARA FACEBOOK E GOOGLE PLUS. QUAL PLUGIN VOCÊ USOU??

    • Olá Telmo, já te respondi por email, mas vou deixar a resposta aqui para ajudar mais alguém que tenha a mesma dúvida.
      Quando for criar um artigo, sempre configure a imagem destacada ( isso é configurado dentro do artigo, do lado direito tem um campo onde pede para selecionar a imagem destacada).
      Existe redes sociais que compartilham a imagem destacada e outras que compartilham a primeira imagem que está no conteúdo, por isso é interessante sempre colocar a mesma imagem destacada dentro do próprio conteúdo, para que assim, quando o mesmo for compartilhado, a imagem vá junto.
      Não é utilizado nenhum plugin, é só fazer essas configurações dentro do artigo.
      Forte abraço e sucesso.

  3. Parabéns Magali, tenho me inspirado em você. Seus textos são Objetivos , realistas e de grande valor . Todo Sucesso pra Você nesta caminhada empreededora.

  4. Obrigada por essa informação, é muito importante termos objetivo e tomar uma ação para ter resultados.

    • É verdade Deborah, a procrastinação é um mal que não nos deixa ter resultados. Talvez seja por isso que muitos acabam desistindo.
      Abraços querida e muito sucesso.

  5. Ótimo Artigo Magali, Para quem esta iniciado no ramo assim como eu, A procrastinação é Um obstaculo muito grande a ser vencido. Mim expiro Muito em Você, venho sempre mim atualizar aqui no seu Blog.

    • É uma grande honra ter sua presença sempre aqui.
      Acho que o primeiro passo é acreditar em si mesmo e não ter medo do novo.
      Abraços e sucesso.

  6. Parabéns Magali por este excelente artigo você aborda esse assunto de uma maneira tão fácil de entender, sei que a procrastinação é um grande vilão que temos que eliminar de uma vez por todas

    • É verdade Jessé. É um grande vilão que persegue muitos. Obrigada pelo comentário. Sucesso

  7. marcelo diniz

    gostei muito do artigo estou sofrendo isso já me peguei muitas vezes pensando em desistir e tentar outra coisa a procrastimaçao atrapalha em muito por isso estou tomando essa descisao de mudar por que é muito comodo deixar pra depois adiei muito preciso ter sucesso no meu negocio estou iniciando em ser um empreendedor digital que quer ter seu sucesso não pode ficar investindo dinheiro e depois deixar a procrastimaçao tomar conta

    • Isso é verdade Marcelo. Prá ter um negócio de sucesso, acabamos investindo e se deixarmos a procrastinação nos atrapalhar, vai tudo por água abaixo.
      Muito feliz com sua decisão de dar a volta por cima e seguir em frente.
      Sucesso amigo.

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